Réduire son stress grâce à la couleur !

Avez-vous déjà rêvé d’un intérieur qui respire la tranquillité et l’harmonie? un intérieur qui vous accueille chaque matin les bras ouverts pour vous aider à commencer votre journée rempli d’énergie. Ce même intérieur qui vous réconforte le soir après votre journée de travail et vous apporte la juste dose de paix et de sérénité dont vous aviez tant besoin… 😌

 

Et si je vous disais que cette réalité est à portée de main? Si je vous disais qu’il suffisait juste d’un peu de couleur et de quelques astuces déco pour pouvoir retrouver équilibre et sérénité chez vous?

 

Je vous sens dubitatifs🤔 (“elle est sérieuse là?”)…

Peu de personnes connaissent et utilisent les vertus des couleurs pour soutenir leur santé au quotidien. Pourtant, la chromothérapie (thérapie des couleurs) existe bel et bien depuis des milliers d’années! A travers cet article, je partage avec vous un peu de ce secret ancestral 🤫 pour vous aider à retrouver chez vous cette paix tant désirée…

 

Alors c’est parti!

Quelles couleurs pour réduire le stress?

Le bleu pour retrouver la sérénité et apaiser son mental

En psychologie des couleurs, le bleu est souvent associé à la tranquillité, au calme et à la sérénité.

Cette couleur apaisante est réputée pour ses propriétés relaxantes qui aident à réduire le stress et l’anxiété.

Le bleu évoque également l’océan et le ciel, nous invitant à nous plonger dans un sentiment d’expansion infinie et de paix profonde.

Il est considéré comme une couleur apaisante et rafraîchissante, capable de ralentir le rythme cardiaque et de réguler la respiration.

 

Le bleu est souvent utilisé dans les espaces de méditation et de détente pour favoriser la clarté mentale, la concentration et l’introspection.

En chromothérapie, il peut également aider à soulager les maux de tête et les tensions musculaires. En enveloppant votre environnement dans des teintes bleutées, vous créez un espace propice à la relaxation et à la revitalisation de l’esprit, vous permettant ainsi de vous libérer du stress et de retrouver l’équilibre émotionnel.

réduire le stress grâce à la couleur

Le vert pour une douceur enveloppante

En chromothérapie, le vert est souvent associé à la guérison, à la croissance et à l’harmonie.

Cette couleur apaisante évoque la nature luxuriante, les vastes prairies et les feuillages abondants.

 

Le vert est réputé pour ses propriétés régénérantes qui favorisent la détente et l’équilibre.

En intégrant des teintes de vert dans votre environnement, vous pouvez vous sentir en connexion avec la nature. Le vert est également considéré comme une couleur qui stimule la créativité, l’inspiration et la concentration. Il peut aider à apaiser les émotions négatives, à éliminer les tensions et à revitaliser l’esprit et le corps. 

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L'énergie rassurante des couleurs terreuses

Les teintes terreuses, telles que les bruns, les beiges et les tons ocre, évoquent la stabilité, la sécurité et l’enracinement.

Ces couleurs sont étroitement liées à la nature, rappelant la chaleur du sol, le bois vieilli et les paysages terrestres. Les teintes terreuses sont réputées pour leurs propriétés apaisantes qui favorisent un sentiment d’équilibre et de réconfort.

 

Elles peuvent aider à créer une atmosphère chaleureuse et accueillante, propice à la détente et au ressourcement. Ces couleurs sont souvent utilisées pour instaurer une sensation d’ancrage et de connexion avec la terre, nous aidant à nous sentir en harmonie avec notre environnement. En intégrant des teintes terreuses dans votre espace de vie, que ce soit à travers des meubles, des matériaux naturels ou des éléments de décoration, vous pouvez créer un sanctuaire où vous vous sentez solidement enraciné(e), prêt(e) à affronter les défis de la vie avec calme et sérénité.

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La vitalité rayonnante des teintes chaudes

En chromothérapie, les teintes chaudes telles que le jaune, l’orange et le rouge sont associées à l’énergie, à la vitalité et à la stimulation. Ces couleurs vibrantes évoquent le soleil, le feu et la passion.

Les teintes chaudes sont réputées pour leurs propriétés énergisantes et revigorantes qui peuvent aider à élever l’humeur et à stimuler les sens.

Le jaune est souvent associé à la joie, à l’optimisme et à la créativité, tandis que l’orange est lié à l’enthousiasme, à la chaleur et à la sociabilité. Le rouge, quant à lui, symbolise la passion, la force et le courage.

 

L’intégration de ces teintes chaudes dans votre espace de vie, que ce soit à travers des accessoires, des textiles ou des accents décoratifs, peut créer une ambiance chaleureuse et dynamique. Cependant, il est important de les utiliser avec modération, car elles peuvent être stimulantes en excès. 

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Comment utiliser ces couleurs pour profiter de leurs bienfaits?

Peindre un mur entier ou en partie

C’est bien sûr le moyen le plus efficace pour apporter une bonne dose de couleur chez soi!

Peindre un mur, ou un pan de mur vous aidera à coup sûr à créer une atmosphère calme et apaisante quelle que soit votre pièce.

 

TOUTEFOIS, ce n’est pas la solution que je recommande de façon systématique car elle s’avère trop radicale et peu flexible dans le temps. Je m’explique : lorsqu’on sollicite les couleurs en chromothérapie, l’objectif est d’aider à réguler votre état d’esprit et votre ressenti. Or, celui-ci est amené à changer constamment, parfois même d’un jour à l’autre!

Peindre un mur doit donc être réservé à des pièces où vous souhaitez réellement conserver cet effet sur le long terme. C’est le cas par exemple de la chambre où l’objectif sera effectivement de préserver le calme et l’apaisement quelle que soit la période de l’année.

 

Pour les autres pièces, je vous conseillerai de jouer plutôt sur les accessoires et objets de décoration. Vous pourrez beaucoup plus facilement les faire évoluer au fil de vos humeurs sans avoir à repeindre votre espace tous les quatre matins!

Miser sur les accessoires et objets déco

Vases, cadres, tapis, coussins, linge de lit…Tous ces objets et accessoires restent pour moi la meilleure façon d’apporter la bonne touche de couleur dans votre intérieur!

Vous avez déjà dû vous rendre compte que vous aviez envie de changer votre décoration très régulièrement au fil du temps (même si vous vous l’interdisez sagement au fond de vous pour ne pas vous mettre à dos votre banquier, ou votre moitié🙄!).

Certes, la tentation est grande tant les enseignes rivalisent de stratégies markéting pour nous inciter à renouveler régulièrement notre décoration d’intérieur!

 

Mais si vous êtes vraiment honnête avec vous-même, vous vous rendrez compte que votre motivation est souvent ailleurs lorsque vous ressentez ce besoin de changer votre environnement. Regardez au fond de vous et sondez votre coeur: pourquoi souhaitez vous réellement changer votre décoration et votre intérieur? Je devrais même dire pourquoi ce besoin de changement-tout court? Que souhaitez-vous transformer dans votre quotidien? Qu’est-ce qui entrave votre épanouissement à l’heure actuelle au point de vouloir tout changer?

 

En vous posant les bonnes questions, vous pourrez mieux identifier vos besoins et (🍒sur le gâteau) limiter les achats compulsifs! 

Utiliser les pierres

💎Que vous soyez familier avec la lithothérapie ou pas, les pierres restent un moyen efficace et très accessible d’apporter une couleur stimulante dans son intérieur.

Je ne cesserai de vanter les vertus des pierres 🙏. Elles m’accompagnent au quotidien et sont de précieux alliés pour réguler l’humeur et les émotions.  Par exemple : le lapis-lazuli, cette pierre d’un bleu profond, est une pierre “anti-stress” réputée pour lutter contre l’anxiété et bloquer els pensées négatives.

Les pierres permettent également de purifier l’énergie qui vous entoure et agissent comme des protecteur sur le plan vibratoire. Elles peuvent contribuer à harmoniser les chakras. Et amies déco-addict : elles sont un éléments décoratif de choix dans votre intérieur!  

 

Il en existe de toutes sortes et pour chaque couleur, vous trouverez différentes pierres avec chacune des effets bien précis. Le mieux est donc de vous faire conseiller ou de vous renseigner au préalable sur les vertus de ces pierres pour choisir la bonne pour vous! 

Porter des vêtements colorés!

On y pense peu souvent, mais porter des vêtements d’une couleur spécifique est aussi un excellent moyen de profiter des vertus de la chromothérapie!

Jetez donc un oeil attentif à votre garde robe pour dénicher vos meilleurs atouts! Besoin d’un coup de peps dès le matin? optez pour un joli pull jaune! Envie de douceur et d’apaisement, ressortez votre foulard vert préféré…

 

C’est le moment de faire le tri dans votre dressing pour voir toutes les possibilités qui s’offrent à vous! Et pour toutes celles qui (comme moi🤭!) se retrouvent régulièrement devant leur dressing le matin sans savoir quoi porter, et choisissent en désespoir de cause le premier sweat venu (re-moi!…), vous aurez maintenant un argument tout trouvé pour choisir vos vêtements en conscience! Ils vous aideront à adopter le bon état d’esprit pour votre journée. 

Quelques conseils complémentaires (c'est cadeau!)

Reconnectez-vous à la nature

Une balade en forêt ou dans le parc près de chez vous, quelques instant à marcher pieds nus dans votre jardin..il n’y a rien de tel que le contact avec la nature en pleine conscience pour se sentir instantanément ressourcé. Être au contact direct des éléments naturels nous redonne cette sensation d’ancrage qui nous fait tant défaut lorsque le stress du quotidien envahit notre esprit. 

 

Vous n’avez pas la chance de profité d’un bout de jardin? Il pleut dehors et votre promenade est compromise? Que cela ne vous arrête pas : si vous ne pouvez aller vers la nature, invitez-la chez vous!🌿 Parsemez votre intérieur de plantes vertes et de fleurs fraîches, la reconnexion est tout aussi efficace😉.

Privilégiez des matériaux naturels dans votre déco

Au même titre que les promenades en plein air ou les plantes, le contact avec des matériaux naturels a quelque chose de rassurant et d’apaisant. Dans le choix de vos accessoires et de vos meubles, privilégiez les éléments naturels comme le bois, la pierre ou le métal. Utilisez les fibres naturelles (osier, rotin, bambou, liège…) et les tissus nobles (coton, lin…) pour vos accessoires.

Par ailleurs, ces matériaux ont un taux vibratoire plus élevé que des matières transformées comme le plastique ou les tissus synthétiques. Et leur empreinte carbone est bien meilleure!

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Pensez aux huiles essentielles!

Certaines huiles essentielles ont la capacité d’aider à détendre l’organisme et le mental, comme par exemple le Petit Grain Bigarade, l’Ylang Ylang ou encore le Lemongrass.

Si vous possédez un diffuseur (et si vous n’en avez pas encore, voici quelques modèles inspirants), faites vous une séance d’aromathérapie de 10 ou 15 minutes en rentrant chez vous. Ce sera une merveilleuse occasion de vous accorder du temps et cela permet de faire un pallier de décompression entre votre journée de travail et votre vie personnelle.

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Pratiquez une activité ressourçante

Pour certains le sport, pour d’autres les loisirs créatifs, ou encore la lecture..quel que soit votre passe temps favori, accordez-vous un moment pour vous y adonner, particulièrement dans les périodes de stress!

Qu’il s’agisse d’une activité physique, créative ou méditative, vous accorder ce petit moment pour vous activera votre sécrétion d’endorphine et stimulera votre confiance en vous. De quoi retrouver apaisement et bonne humeur en un instant!

Le petit mot de la fin...

Vous avez à présent toutes les clés pour faire de la couleur votre meilleur allié contre le stress du quotidien! Pour optimiser son efficacité, pensez à adopter en parallèle de bonnes habitudes de vie : prenez du temps pour vous, pour pratiquer des activités nourrissantes. Faites taire cette petite voix dans votre tête qui vous rappelle la liste à rallonge de toutes les tâches qu’il vous reste à faire…Elles peuvent attendre: votre santé est LA priorité et agir pour la préserver n’est jamais du temps perdu!🌟💗

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Céline