Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet fascinant : l’impact de l’EFT (Emotional Freedom Technique) sur notre cerveau et notre corps.
Vous êtes prêtes pour une petite plongée dans le monde des neurosciences ? Promis, on va faire simple !
L'EFT, c'est quoi déjà?
Pour celles qui ne sont pas encore familières avec l’EFT, voici un petit rattrapage!
L’EFT fait partie de ce qu’on appelle les thérapies psycho-corporelles.
C’est une technique de libération émotionnelle qui combine des tapotements sur des points d’acupression avec des affirmations positives. Il faut imaginer une sorte de mélange entre l’acupuncture (mais sans aiguilles, ouf !) et la thérapie cognitive.
Cette méthode a été développée dans les années 1990 par Gary Craig et a depuis gagné en popularité grâce à ses résultats impressionnants! Elle est aujourd’hui très largement utilisée à travers le monde, notamment dans les pays anglo-saxons.
En pratique, l’EFT consiste à identifier une émotion négative ou un stress, puis à tapoter doucement sur des points spécifiques de votre corps tout en répétant des phrases de validation et d’acceptation.
C’est simple, non-invasif et vraiment puissant pour gérer le stress, l’anxiété, et bien plus encore !
Le cerveau et le stress : un duo qui ne fait pas bon ménage!
Faisons maintenant un petit tour dans notre cerveau🧠.
Quand nous sommes stressées (comme quand vous avez mille choses à faire et aucune minute pour vous), notre cerveau libère des hormones de stress, notamment le cortisol et l’adrénaline.
Ces hormones sont utiles en petites quantités et pour des situations de court terme, car elles nous préparent à réagir rapidement à des dangers potentiels.
Cependant, trop de stress chronique entraîne une production excessive de ces hormones, ce qui peut épuiser notre corps et notre esprit.
Résultat ? Fatigue, insomnie, irritabilité, et même des problèmes de santé plus graves à long terme.
Il devient donc crucial de trouver des moyens efficaces pour gérer ce stress et permettre à notre cerveau de se détendre rapidement au quotidien.
L'EFT entre en jeu !
Et c’est là que l’EFT fait des merveilles✨:
en tapotant sur des points spécifiques tout en se concentrant sur des émotions négatives, l’EFT envoie un signal de calme à notre cerveau.
Des études montrent que ces tapotements peuvent réduire la production de cortisol (l’hormone de stress par excellence) jusqu’à 43%.
Imaginez : c’est comme appuyer sur un bouton de « pause » dans votre cerveau, interrompant le cycle du stress et permettant à votre corps de se détendre et de se régénérer.
Cette action de tapoter sur des points d’acupression tout en verbalisant des émotions aide à désamorcer la réponse de stress et à rétablir un état de calme et de bien-être instantanément.
La "magie" des tapotements...
Les tapotements utilisés dans l’EFT stimulent des points d’acupression spécifiques, directement reliés à des méridiens d’énergie dans notre corps.
Ces méridiens, selon la médecine traditionnelle chinoise, sont les canaux par lesquels circule notre énergie vitale.
Lorsque nous tapotons, nous aidons à rétablir l’équilibre énergétique, un peu comme un reboot pour notre système nerveux!
C’est comme si vous donniez à votre corps un petit massage apaisant, mais de l’intérieur !
Ce rééquilibrage énergétique permet non seulement de soulager le stress mais aussi d’améliorer la clarté mentale et émotionnelle, renforçant ainsi notre résilience face aux défis quotidiens.
...validée par les neurosciences
Les recherches en neurosciences confirment que l’EFT peut vraiment faire des merveilles!
Par exemple, des études d’imagerie cérébrale ont montré que l’EFT peut réduire l’activité dans l’amygdale, la partie de notre cerveau qui traite les émotions comme la peur et l’anxiété.
L’amygdale est souvent surnommée le « centre de la peur » du cerveau, et lorsqu’elle est hyperactive, nous sommes en état de vigilance constante.
Moins d’activité dans l’amygdale signifie moins de stress et plus de sérénité !
De plus, des études ont également montré que l’EFT peut modifier la manière dont notre cerveau traite les souvenirs traumatiques, en réduisant leur charge émotionnelle et en nous permettant de les aborder de manière plus sereine.
Une sorte de reprogrammation pour un meilleur rapport à nos émotions et à nos expériences passées!
Déjà des milliers d'adeptes dans le monde!
Depuis sa création, l’EFT a déjà fait des milliers d’adeptes à travers le monde! Hommes, femmes enfants…toutes les personnes l’ayant utilisé témoignent d’une diminution significative de leur stress, d’une meilleure gestion de leurs émotions et d’une sensation générale de bien-être.
Il existe même un Sommet mondial du Tapping organisé chaque année aux Etats-Unis par les plus grands experts!
Conclusion
L’EFT est une technique simple mais incroyablement puissante qui peut aider à réduire le stress et à restaurer l’équilibre dans notre vie quotidienne.
Grâce aux neurosciences, nous comprenons mieux aujourd’hui pourquoi et comment cela fonctionne.
Alors, pourquoi ne pas essayer et voir les bienfaits par vous-même ?
