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Comment préserver son énergie au quotidien

“Mieux vaut tenir que courir”…ce proverbe vous dit quelque chose non? Et bien votre quotidien de maman en est la parfaite illustration!   Chaque jour, vous jonglez avec de nombreuses responsabilités, entre vie professionnelle et vie familiale, et ces journées intenses vous laissent parfois (souvent!) épuisée… Et cela est bien normal, car votre énergie est loin d’être une ressource inépuisable! Voilà pourquoi il est crucial de savoir la préserver au quotidien, non seulement pour être plus efficace, mais aussi pour votre bien-être.   Dans cet article, je vous donne les 3 clés essentielles pour apprendre à protéger votre énergie vitale.  1-Savoir évaluer son énergie Notre corps fonctionne grâce à une énergie vitale, souvent appelée Qi en médecine traditionnelle chinoise. Cette énergie circule à travers nous au travers de notre système énergétique pour nourrir l’ensemble de notre corps.   Mais cette énergie n’est pas une ressource inépuisable! Au quotidien, de nombreux facteurs viennent puiser dans votre réserve : le stress, les activités du quotidien, le manque de sommeil, une mauvaise gestion des émotions, et même votre environnement!    C’est pourquoi la première chose à faire dès le matin, c’est d’évaluer votre réserve d’énergie : en situant le niveau de votre “batterie interne“, vous serez plus à même de vous protéger de ces facteurs externes.  2- Protéger son énergie Comme je vous l’ai dit précédemment, votre réserve d’énergie peut être impactée au quotidien par certains facteurs, le stress, le surmenage, les personnes toxiques… Voici quelques conseils simples qui vont vous permettre de protéger votre énergie plus efficacement:  Poser des limites saines Savoir définir vos limites personnelles est essentiel pour préserver votre énergie. Car toutes les personnes, toutes les exigences que vous laisserez passer au-delà de cette limite viendront inévitablement épuiser vos ressources.    Définir ses limites demande d’être au clair avec vos valeurs et vos besoins. Mais surtout, cela demande de reconnaître sa propre valeur, son importance. Car une fois vos limites définies, il faudra les respecter et savoir dire non!  Identifier les tâches énergivores C’est incontestable, il y a au quotidien des tâches énergivores, et des tâches énergisantes.   Les tâches énergivores sont celles qui ne vous procurent aucun plaisir, qui déclenchent en vous des émotions et des pensées négatives. Cela peut être ranger des papiers, faire la vaisselle, faire les courses…Chacun a ses bêtes noires!    Les tâches énergisantes au contraire sont celles qui vous mettent en joie, qui vous procurent du plaisir et vous laissent un sentiment de satisfaction une fois accomplies.    Il est très important de savoir distinguer ces deux types de tâches dans votre quotidien. Pourquoi? Tout simplement parce que lorsque votre énergie est déjà basse dès le matin, il vous faudra limiter autant que possible les tâches énergivores (en les reportant par exemple au lendemain), et au contraire privilégier celles qui vont vous nourrir intérieurement.  Soigner son environnement Un autre élément essentiel à prendre en compte est votre environnement émotionnel. Dans mes accompagnements, j’aime l’appeler l’écosystème énergétique et émotionnel!   Quand on parle d’environnement, on prend en compte deux choses : les lieux et les personnes. Les lieux Cela fait plusieurs années maintenant que je m’intéresse à l’influence des lieux sur notre système énergétique (ce n’est pas pour rien que je suis devenue géobiologue!). Il est important d’accorder de l’attention à l’énergie des lieux dans lesquels nous passons du temps (lieu de vie et de travail notamment), car elle a nécessairement un impact sur notre propre énergie.   Certains éléments peuvent parfois tirer votre énergie vers le bas sans que vous en ayez réellement conscience. Citons notamment :   l’encombrement, le désordre et le manque d’entretien de façon générale, qui perturbent la bonne circulation de l’énergie les ondes électro-magnétiques dégagées par les appareils électriques, les prises, les box internet… plus subtil encore les veines d’eau et les failles souterraines, qui perturbent le champ magnétique  mais aussi les mémoires énergétiques du lieu, car de la même manière que nous avons une mémoire énergétique, les lieux aussi gardent parfois une trace des événements passés! Vous l’aurez compris, ranger et nettoyer son logement contribuent à y entretenir une énergie saine! Vous pouvez également vous aider de pierres protectrices, comme par exemple la tourmaline ou l’oeil de tigre.  Les personnes Nous avons tous fait l’expérience de personnes qui nous épuisent, qui semblent nous vider de l’intérieur…   Quand on passe du temps avec quelqu’un, pour un rdv, une réunion ou un déjeuner par exemple, le champ énergétique de cette personne va entrer en contact avec votre propre énergie.   Si l’énergie de cette personne est basse, si ces paroles, ses actes et ses pensées sont en décalage avec vos valeurs et votre propre signature vibratoire, alors votre énergie sera tirée vers le bas.  C’est ce profil de personnes que l’on qualifie de toxiques, et il faut bien sûr s’en protéger à tout prix! 3- Apprendre à recharger ses batteries efficacement Parfois, malgré tous vos efforts pour vous protéger, il vous sera difficile, voire impossible d’éviter les perturbations extérieures.   Cela peut être le cas par exemple si vous partagez votre bureau avec un collègue que vous ne supportez pas, ou encore si vous faites des travaux chez vous et que ranger au quotidien n’est pas une option envisageable (mais alors pas du tout!!).   Pour toutes ces situations sur lesquelles vous n’avez que très peu de contrôle, il est important d’avoir des moyens rapides et efficaces de pouvoir recharger vos batteries au quotidien.   Voici donc quelques outils à votre disposition pour vous aider à augmenter votre niveau d’énergie : 😴🍽️On citera bien sûr en premier lieu le sommeil et l’alimentation. Lorsque vous sentez que vos batteries s’épuisent, ce sont les premiers leviers à activer pour redonner de l’énergie à votre corps.    🌬️La respiration abdominale et la cohérence cardiaque sont également deux outils simples à utiliser au quotidien, et qui permettent de revitaliser votre organisme rapidement.    🤸Se mettre en mouvement permet de réactiver le système énergétique. Il ne s’agit pas de faire une séance de sport, mais

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stress, anxiété

5 clés pour enfin s’autoriser à prendre du temps pour soi!

La vie de mère est une aventure extraordinaire, remplie d’amour, de joie…et surtout de défis quotidiens! Entre les courses, les devoirs, les repas et les câlins, il nous semble parfois impossible de trouver un moment pour soi. Pourtant, prendre soin de soi est une réelle priorité, d’autant plus lorsqu’on est responsable des autres!  Prendre du temps pour soi est non seulement bénéfique pour votre bien-être, mais c’est aussi un acte d’amour, envers soi-même d’abord, mais aussi par extension envers sa famille!  Dans cet article, je vous donne les 5 clés qui vous permettront d’enfin vous autoriser à prendre ces quelques instants pour vous. Pour recharger vos batteries, retrouver votre équilibre intérieur et vous épanouir dans votre rôle de mère! 1- Reconnaître l’importance de prendre du temps pour soi Avant toute autre chose, la première question à laquelle il est essentiel de répondre est : Pourquoi est-il INDISPENSABLE de prendre du temps pour soi?   Car oui, il s’agit bien ici d’une nécessité et non d’un luxe que vous vous octroyez pour votre confort personnel! Et cette prise de conscience est essentielle pour enfin vous autoriser à relâcher la pression.  Préserver votre bien-être global Prendre du temps pour soi, c’est s’accorder un moment privilégié pour nourrir son corps, son esprit et son âme. Lire un livre, contempler la nature, aller marcher quelques minutes sont autant de petits pas accomplis dans votre démarche de mieux-être. La vie de maman est prenante, parfois même débordante…mais il faut veiller à ne pas s’oublier au milieu de ce tumulte!   Prendre du temps pour soi, aide à recharger ses batteries, à se sentir revitalisée physiquement et émotionnellement. C’est agir au quotidien en conscience pour son équilibre de vie.  Retrouver le bien-être maternel On a souvent conscience, en tant que maman, qu’il est important de prendre soin de sa santé physique. Qui n’a jamais connu le scénario apocalyptique d’être clouée sur place par un gros virus alors que les enfants courent partout dans la maison! Si notre corps nous lâche, se sont toutes les tâches indispensables de la vie de maman qui en pâtissent…   Mais ce qui nous échappe parfois, c’est qu’il en va de même pour notre santé mentale! Se sentir apaisée, détendue et confiante est tout aussi indispensable pour assurer notre rôle maternel, et s’y épanouir!  En prenant soin de vous, vous cultivez la patience, la résilience et la créativité. Vous apprenez à mieux vous connaître, à écouter vos besoins et à respecter vos limites.    Prendre du temps pour soi, c’est donc aussi agir activement pour prévenir le burn–out maternel.  2- Identifier les obstacles externes Être convaincue du bienfondé de prendre du temps pour soi ne suffit pas toujours pour y arriver vraiment. Nous devons faire face à de nombreux obstacles pour mettre en pratique ces bonnes résolutions. Il va être important d’identifier ces freins, pour pouvoir mettre en place de nouvelles habitudes et atteindre vos objectifs. Le manque de temps Votre emploi du temps est souvent toujours trop rempli. Entre obligations familiales, professionnelles et personnelles, trouver du temps pour soi nous paraît souvent impossible pour notre cerveau déjà en surchauffe! Pourtant, il est souvent plus facile qu’on ne le pense de se créer des moments de pause…   Pour cela, il existe deux règles essentielles à garder en tête :    1-Ce n’est pas la quantité qui compte mais la qualité : mieux vaut 5 minutes de totale détente sans culpabilité, que 20 minutes en pensant à tous ce que vous allez devoir rattraper ensuite dans votre planning de ministre!   2-Vous êtes responsable de ce à quoi vous utilisez votre temps : plutôt que de scroller sur votre téléphone en laissant défiler les vidéos de mamans débordées (comme vous!) sur instagram, pourquoi ne pas utiliser ce temps pour apprendre une nouvelle compétence ou vous exercer à la méditation?  encart sur mini coaching trouver du temps pour soi La pression sociale Les attentes de la société ou de notre entourage, la peur du regard des autres et du jugement nous coupent parfois de nos besoins et de nos envies. Être tributaire des opinions de son entourage, c’est se priver de son pouvoir de décision.  N’oubliez jamais que chaque personne est unique et que vous êtes la mieux placée pour savoir ce qui est bon pour vous et votre famille!  Le manque de soutien Le manque de soutien de l’entourage peut renforcer les sentiments de culpabilité et d’isolement. Il est important de chercher autour de vous des personnes bienveillantes qui pourront vous apporter un soutien à la fois matériellement et moralement! Il peut s’agir de proches, d’amis, de professionnels ou encore de groupes de soutien en ligne. Le partage de vos expériences et de vos défis avec des personnes qui vous comprennent sera une incroyable source d’encouragement et de motivation! 3- Surmonter ses freins internes La culpabilité De nombreuses femmes se sentent coupables à l’idée de prendre du temps pour elles. Elles ont le sentiment de négliger leurs enfants et de délaisser leurs obligations familiales.   Si c’est votre cas, il est essentiel de comprendre que prendre soin de vous n’est pas un acte égoïste. Souvenez-vous de ce que nous avons dit plus haut : prendre du temps pour soi est une nécessité et vous aidera à être une mère épanouie et équilibrée. Le “devoir de sacrifice” Beaucoup de femmes se sentent obligées de faire passer les besoins des autres avant les leurs…c’est ce que l’on appelle l’”héritage du sacrifice”! Celui-ci est souvent ancré en nous depuis l’enfance, en raison de biais éducatifs ou transgénérationnels.   Est-ce que votre petite voix intérieure vous dit que vous êtes égoïste chaque fois que vous prenez un peu de temps pour vous? Alors il y a fort à parier que le devoir de sacrifice soit là dessous! La résistance au lâcher-prise Lâcher prise peut être un véritable défi personnel, surtout lorsque l’on est habituée à être constamment en alerte et à tout contrôler. La plupart du temps, derrière la résistance à lâcher-prise se cache

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