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5 clés pour se libérer du perfectionnisme grâce à l'EFT
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5 clés pour se libérer du perfectionnisme grâce à l’EFT

Vous connaissez cette petite voix dans votre tête qui vous pousse toujours à en faire plus? qui vous impose d’être parfaite en toutes circonstances? Malheureusement, comme dit le proverbe : “la perfection n’est pas de ce monde”…et poursuivre cette illusion peut être épuisant !   Alors plutôt que de perdre votre temps et votre énergie à atteindre l’inatteignable, je vous propose de dire ensemble “Adieu” à votre perfectionnisme grâce à l’EFT!      Qu’est-ce que le perfectionnisme ? Le perfectionnisme est cette tendance à vouloir que tout soit parfait, que ce soit dans votre travail, votre maison ou votre rôle de maman. Cela signifie souvent fixer des standards extrêmement élevés et être très critique envers soi-même. Bien que cela puisse être une qualité en certaines circonstances, le perfectionnisme peut rapidement devenir un fardeau. Il est souvent source de stress, d’anxiété et vous maintient malgré vous dans une insatisfaction chronique. Ces freins internes qui nous poussent au perfectionnisme Mais d’où vient cette quête de perfection ? Notre perfectionnisme trouve très souvent sa source dans des freins internes qui échappent à notre conscience. Pour vous aider à les débusquer, voici les principaux : Peur de l’échec : La crainte de ne pas être à la hauteur ou de décevoir les autres peut nous pousser à vouloir tout faire parfaitement. Besoin de contrôle : Le perfectionnisme est souvent une manière de tenter de contrôler son environnement et de réduire l’incertitude ou l’insécurité que l’on ressent. Manque de confiance en soi : Les personnes perfectionnistes doutent souvent de leur valeur personnelle et pensent qu’elles doivent sans cesse prouver leur valeur au travers de leurs actions. Pression sociale et familiale : Les attentes de la société, de la famille ou des amis peuvent alimenter ce besoin d’être parfaite. L’exposition aux réseaux sociaux est notamment une phénomène qui engendre de plus en plus de pression et d’auto-critique.  Héritage émotionnel : Parfois, le perfectionnisme se construit dès l’enfance, au travers de vos expériences, des réactions de votre entourage, notamment  lorsque les éloges et l’amour étaient conditionnés à des performances impeccables. 5 clés pour lever ces freins grâce à l’EFT? L’EFT fait partie de ce qu’on appelle les thérapies psycho-corporelles, c’est à dire qui agissent de façon holistique à la fois sur le corps et sur le mental. Très simple à utiliser en auto-soin, l’EFT peut vous aider à lutter contre le perfectionnisme au quotidien en déconstruisant vos schémas d’actions et de pensées toxiques.    Voici donc ici les 5 clés qui permettent de déconstruire le perfectionnisme et comment les travailler grâce à l’EFT :   Accepter ses imperfections Chaque fois que l’on pratique une ronde EFT, on utilise une phrase d’amorce qui se termine ainsi “je m’accepte profondément et complètement”. Cette phrase est prononcée en tapotant ou en massant le point Karaté situé sur le côté de la main afin d’ancrer cette affirmation dans chacune de vos cellules.   Par l’association de cette phrase avec l’activation du point d’acupressure ciblé, vous envoyez directement à votre corps et à votre cerveau un message d’acceptation profonde de vos imperfections. Vous vous autorisez à reconnaître l’existence de ces imperfections comme étant une part de vous mais à vous aimer malgré cela. L’EFT est un outil profondément puissant pour travailler l’acceptation de soi!  Réduire le stress et l’anxiété 43% ! C’est le taux de réduction du stress et de l’anxiété chez les personnes qui utilisent l’EFT (un pourcentage encore plus élevé que dans les thérapies verbales!). En tapotant sur les points énergétiques du corps, vous activez la réponse de relaxation du système nerveux, ce qui diminue votre niveau de cortisol (l’hormone du stress). En quelques minutes, vous vous sentez plus calme et centré. Et cela vous permet de gérer plus facilement les défis quotidiens sans se sentir submergé par la pression. Transformer ses pensées négatives L’une des forces de l’EFT réside dans sa capacité à transformer les pensées négatives en affirmations positives pour modifier profondément les schémas de pensées! En identifiant les pensées perfectionnistes comme “Je ne suis jamais assez bonne” et en les reformulant pendant les séances de tapotement, vous pouvez changer progressivement votre dialogue interne. Par exemple, remplacer “Je dois toujours être parfaite” par “Je fais de mon mieux, et c’est suffisant” vous aidera à adopter une attitude plus bienveillante envers vous-même et à cultiver l’estime de soi. Se reconnecter à soi L’EFT permet également de se reconnecter à soi et à ses valeurs profondes. En activant les points d’acupression et en réfléchissant à ce qui est vraiment important pour vous, vous pouvez clarifier vos priorités et redéfinir vos standards en fonction de vos valeurs personnelles plutôt que des attentes externes. Cela vous aidera incontestablement à créer une vie plus authentique et alignée avec qui vous êtes réellement. Cultiver la bienveillance envers soi-même Vous l’aurez compris, la pratique de l’EFT encourage la bienveillance et l’auto-compassion! Les affirmations utilisées durant les séances, comme “Je mérite d’être aimée telle que je suis même si je ne suis pas parfaite”, favorisent le self-care et vous aident à cultiver des émotions de hautes vibrations. Mais surtout, l’activation des points d’acupressure permet de dissoudre les blocages internes, les croyances limitantes qui sont en lien avec ces phrases. Ainsi, chaque part de vous peut admettre et accepter que vous avez le droit d’être imparfaite et d’aimée malgré cela!💕   Conclusion Le perfectionnisme n’a pas sa place dans votre quête de bonheur et d’épanouissement. En appliquant ces techniques d’auto-soin, vous pouvez libérer votre potentiel et vivre une vie plus sereine et authentique. Vous méritez de vous sentir bien dans votre peau et de vous épanouir dans tous les aspects de votre vie.   Alors, êtes-vous prêtes à dire adieu au perfectionnisme et à accueillir une nouvelle façon de vivre ? Essayez ces outils dès aujourd’hui et voyez la différence. Vous êtes formidables, imparfaites et tout simplement merveilleuses. Continuez à briller !✨ Ecrit parCéline Rémondière PrécédentSuivant VOUS DEVRIEZ EGALEMENT AIMER

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EFT cerveau et corps
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Neurosciences : comment l’EFT impacte le cerveau et le corps?

Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet fascinant : l’impact de l’EFT (Emotional Freedom Technique) sur notre cerveau et notre corps. Vous êtes prêtes pour une petite plongée dans le monde des neurosciences ? Promis, on va faire simple ! L’EFT, c’est quoi déjà? Pour celles qui ne sont pas encore familières avec l’EFT, voici un petit rattrapage! L’EFT fait partie de ce qu’on appelle les thérapies psycho-corporelles.  C’est une technique de libération émotionnelle qui combine des tapotements sur des points d’acupression avec des affirmations positives. Il faut imaginer une sorte de mélange entre l’acupuncture (mais sans aiguilles, ouf !) et la thérapie cognitive.   Cette méthode a été développée dans les années 1990 par Gary Craig et a depuis gagné en popularité grâce à ses résultats impressionnants! Elle est aujourd’hui très largement utilisée à travers le monde, notamment dans les pays anglo-saxons.   En pratique, l’EFT consiste à identifier une émotion négative ou un stress, puis à tapoter doucement sur des points spécifiques de votre corps tout en répétant des phrases de validation et d’acceptation.   C’est simple, non-invasif et vraiment puissant pour gérer le stress, l’anxiété, et bien plus encore ! Le cerveau et le stress : un duo qui ne fait pas bon ménage! Faisons maintenant un petit tour dans notre cerveau🧠.   Quand nous sommes stressées (comme quand vous avez mille choses à faire et aucune minute pour vous), notre cerveau libère des hormones de stress, notamment le cortisol et l’adrénaline. Ces hormones sont utiles en petites quantités et pour des situations de court terme, car elles nous préparent à réagir rapidement à des dangers potentiels. Cependant, trop de stress chronique entraîne une production excessive de ces hormones, ce qui peut épuiser notre corps et notre esprit.   Résultat ? Fatigue, insomnie, irritabilité, et même des problèmes de santé plus graves à long terme.   Il devient donc crucial de trouver des moyens efficaces pour gérer ce stress et permettre à notre cerveau de se détendre rapidement au quotidien. L’EFT entre en jeu ! Et c’est là que l’EFT fait des merveilles✨: en tapotant sur des points spécifiques tout en se concentrant sur des émotions négatives, l’EFT envoie un signal de calme à notre cerveau.   Des études montrent que ces tapotements peuvent réduire la production de cortisol (l’hormone de stress par excellence) jusqu’à 43%. Imaginez : c’est comme appuyer sur un bouton de “pause” dans votre cerveau, interrompant le cycle du stress et permettant à votre corps de se détendre et de se régénérer.   Cette action de tapoter sur des points d’acupression tout en verbalisant des émotions aide à désamorcer la réponse de stress et à rétablir un état de calme et de bien-être instantanément. La “magie” des tapotements… Les tapotements utilisés dans l’EFT stimulent des points d’acupression spécifiques, directement reliés à des méridiens d’énergie dans notre corps. Ces méridiens, selon la médecine traditionnelle chinoise, sont les canaux par lesquels circule notre énergie vitale.   Lorsque nous tapotons, nous aidons à rétablir l’équilibre énergétique, un peu comme un reboot pour notre système nerveux!  C’est comme si vous donniez à votre corps un petit massage apaisant, mais de l’intérieur !   Ce rééquilibrage énergétique permet non seulement de soulager le stress mais aussi d’améliorer la clarté mentale et émotionnelle, renforçant ainsi notre résilience face aux défis quotidiens. …validée par les neurosciences Les recherches en neurosciences confirment que l’EFT peut vraiment faire des merveilles!   Par exemple, des études d’imagerie cérébrale ont montré que l’EFT peut réduire l’activité dans l’amygdale, la partie de notre cerveau qui traite les émotions comme la peur et l’anxiété. L’amygdale est souvent surnommée le “centre de la peur” du cerveau, et lorsqu’elle est hyperactive, nous sommes en état de vigilance constante. Moins d’activité dans l’amygdale signifie moins de stress et plus de sérénité !   De plus, des études ont également montré que l’EFT peut modifier la manière dont notre cerveau traite les souvenirs traumatiques, en réduisant leur charge émotionnelle et en nous permettant de les aborder de manière plus sereine. Une sorte de reprogrammation pour un meilleur rapport à nos émotions et à nos expériences passées! Déjà des milliers d’adeptes dans le monde! Depuis sa création, l’EFT a déjà fait des milliers d’adeptes à travers le monde! Hommes, femmes enfants…toutes les personnes l’ayant utilisé témoignent d’une diminution significative de leur stress, d’une meilleure gestion de leurs émotions et d’une sensation générale de bien-être.   Il existe même un Sommet mondial du Tapping organisé chaque année aux Etats-Unis par les plus grands experts! Conclusion L’EFT est une technique simple mais incroyablement puissante qui peut aider à réduire le stress et à restaurer l’équilibre dans notre vie quotidienne. Grâce aux neurosciences, nous comprenons mieux aujourd’hui pourquoi et comment cela fonctionne. Alors, pourquoi ne pas essayer et voir les bienfaits par vous-même ? Ecrit parCéline Rémondière PrécédentSuivant VOUS DEVRIEZ EGALEMENT AIMER

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