6 clés pour cultiver sa résilience au quotidien

Face aux innombrables aléas du quotidien, on se sent parfois dépassée et épuisée, et c’est bien normal! Même Wonder Woman a ses moments de faiblesse😉

Dans ces moments de fatigue intense, il est important de savoir accueillir ses failles et sa vulnérabilité avec bienveillance.

 

Cependant, quand arrive le moment de réagir, nous nous retrouvons face à un choix : nous avons le choix de décider que la démission, le renoncement est la seule option possible, ou au contraire nous pouvons décider de puiser dans notre force intérieure pour surmonter les obstacles en faisant preuve de résilience.

 

Vous vous demandez peut être ce qu’est la résilience et comment la pratiquer au quotidien? Je vous dis tout dans cet article! 

Comprendre le principe de "résilience"

La résilience est à la capacité d’une personne à s’adapter, à rebondir et à se développer positivement face à l’adversité, au stress ou aux traumatismes.

 

Dans le quotidien, elle s’exprime dans notre capacité à faire face aux défis de la vie, à surmonter les obstacles et à se remettre des situations difficiles, souvent avec une plus grande force et une plus grande résolution.

 

La résilience ne signifie pas que l’on évite les difficultés ou que l’on ne ressent pas de douleur émotionnelle lors des épreuves. Être résilient signifie plutôt que l’on parvient à naviguer à travers ces défis, tout en préservant son bien-être mental et émotionnel. 

 

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Comment cultiver sa résilience au quotidien?

La résilience repose souvent sur plusieurs facteurs, que nous allons voir tout de suite ensemble!

1- Ne pas confondre résilience et résignation

Avant toute chose, il me semble essentiel de connaître la différence (subtile, certes, mais significative!) entre la résilience et la résignation.

 

La résilience implique d’affronter les défis de la vie avec courage et détermination, en cherchant des solutions et en s’adaptant aux circonstances.

C’est une qualité précieuse qui nous permet de rebondir après une épreuve, de grandir et de continuer à nous épanouir malgré les difficultés rencontrées sur notre chemin.

 

La résignation, elle, consiste à accepter passivement les situations difficiles, sans chercher à les changer ou à s’en sortir.

C’est se laisser submerger par les obstacles, abandonner ses rêves et ses aspirations, en croyant à tort que rien ne peut être fait pour améliorer les choses.

2- Faire la paix avec ses émotions

L’une des clés essentielles de la résilience consiste à accueillir ses émotions avec bienveillance et sans jugement.

 

Accueillir ses émotions implique :

  • de leur donner leur juste place au quotidien : ne pas les mettre à distance, mais ne pas non plus les laisser vous envahir.
  • savoir écouter le message qu’elles vous apportent sur vous même et sur vos besoins. 

Certains outils peuvent vous aider à travailler quotidiennement sur vos émotions, comme par exemple le journaling, la pleine conscience, ou encore le modèle de Brooke et l’EFT.

3- Cultiver la confiance en soi

La confiance en soi est un état d’esprit et une attitude positive envers soi-même. C’est la conviction intérieure que vous avez en vos propres capacités, vos compétences, vos valeurs et vos forces en tant qu’individu.

 

La confiance en soi est une compétence qui évolue constamment au fil du temps, et qui peut être développée et renforcée.

Cultiver la confiance en soi nécessite souvent un travail sur soi-même, notamment au travers de l’exploration de ses pensées et croyances limitantes, de la prise de risques (sortir de sa zone de confort), de l’acquisition de nouvelles compétences, et du renforcement des relations positives.

 

Avoir confiance en soi signifie croire en sa capacité à faire face aux défis de la vie, à surmonter les obstacles et à atteindre ses objectifs. C’est donc un élément essentiel dans le développement de la résilience!

4- Développer des relations positives

Que ce soit la famille, les amis ou mêmes d’autres personnes partageant les mêmes défis que nous, l’entourage peut être un pilier de notre résilience.

 

Pouvoir s’appuyer sur des relations solides, que ce soit émotionnellement ou matériellement, nous aide à appréhender les situations difficiles avec plus de confiance et de sérénité.

Les échanges de points du vue et les perspectives différentes données par notre entourage face à une situation peuvent également nous enrichir de stratégies nouvelles et renforcer nos ressources intérieures!

 

N’hésitez pas à échanger et à aller chercher de la ressource auprès des personnes bienveillantes qui vous entourent! 

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5- Adopter la pensée positive

La vie nous offre souvent une multitude de défis, pourtant au cœur de chaque épreuve peut se trouver une opportunité de croissance et de transformation. Adopter une pensée plus positive, c’est choisir de voir la lumière même dans les moments les plus sombres.

 

Peut-être avez vous entendu parler de loi de l’attraction? Ou encore de la méthode coué? Peu importe comment vous l’appellerez, le principe reste le même : nos pensées déterminent nos actions, et nos actions déterminent nos résultats.

Autrement dit, aborder les choses sous un angle positif vous permettra d’entrevoir des solutions allant vers une résolution positive elle aussi. Le positif attire le positif, c’est l’une des grandes lois de l’Univers! (mais ça, c’est une autre histoire 😉…)

 

Il existe de nombreuses occasions dans le quotidien de cultiver des pensées positives, notamment en utilisant les affirmations positives, ou encore la gratitude. Essayez-vous verrez qu’avez le temps cela deviendra de plus en plus facile pour votre cerveau!

6- Pratiquer l'auto-compassion

L’auto-compassion, quelquefois appelé aussi “self-care“, consiste à offrir à notre propre être la même tendresse et le même soutien qu’à un ami en difficulté.

C’est porter sur soi un regard bienveillant et compréhensif, c’est accepter nos imperfections et notre vulnérabilité sans jugements. C’est se témoigner de l’amour

 

Prendre soin de soi avec douceur et patience peut paraître totalement contre-intuitif lorsqu’on se sent submergé par une situation! Pourtant, c’est précisément dans ces moments que nous en avons le plus besoin.

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Conclusion

Être résilient ne signifie pas ignorer ses émotions ou prétendre que tout va bien lorsque ce n’est pas le cas. Au contraire, la résilience, c’est se permettre d’être vulnérable tout en restant fort, de chercher de l’aide lorsque c’est nécessaire et de croire en notre capacité à rebondir et à prospérer, peu importe ce que la vie nous réserve.

 

En cultivant la résilience, nous pouvons apprendre à transmuter les moments de difficulté en opportunités de croissance, à trouver du sens dans les épreuves et à construire une vie plus épanouissante au quotidien.

 

Gardez bien en tête que la résilience n’est pas une question de perfection, mais plutôt de courage, de persévérance et de foi en nous-mêmes.

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