Vous connaissez cette petite voix dans votre tête qui vous pousse toujours à en faire plus? qui vous impose d’être parfaite en toutes circonstances?
Malheureusement, comme dit le proverbe : « la perfection n’est pas de ce monde »…et poursuivre cette illusion peut être épuisant !
Alors plutôt que de perdre votre temps et votre énergie à atteindre l’inatteignable, je vous propose de dire ensemble « Adieu » à votre perfectionnisme grâce à l’EFT!
Qu’est-ce que le perfectionnisme ?
Le perfectionnisme est cette tendance à vouloir que tout soit parfait, que ce soit dans votre travail, votre maison ou votre rôle de maman. Cela signifie souvent fixer des standards extrêmement élevés et être très critique envers soi-même.
Bien que cela puisse être une qualité en certaines circonstances, le perfectionnisme peut rapidement devenir un fardeau. Il est souvent source de stress, d’anxiété et vous maintient malgré vous dans une insatisfaction chronique.
Ces freins internes qui nous poussent au perfectionnisme
Mais d’où vient cette quête de perfection ?
Notre perfectionnisme trouve très souvent sa source dans des freins internes qui échappent à notre conscience. Pour vous aider à les débusquer, voici les principaux :
- Peur de l’échec : La crainte de ne pas être à la hauteur ou de décevoir les autres peut nous pousser à vouloir tout faire parfaitement.
- Besoin de contrôle : Le perfectionnisme est souvent une manière de tenter de contrôler son environnement et de réduire l’incertitude ou l’insécurité que l’on ressent.
- Manque de confiance en soi : Les personnes perfectionnistes doutent souvent de leur valeur personnelle et pensent qu’elles doivent sans cesse prouver leur valeur au travers de leurs actions.
- Pression sociale et familiale : Les attentes de la société, de la famille ou des amis peuvent alimenter ce besoin d’être parfaite. L’exposition aux réseaux sociaux est notamment une phénomène qui engendre de plus en plus de pression et d’auto-critique.
- Héritage émotionnel : Parfois, le perfectionnisme se construit dès l’enfance, au travers de vos expériences, des réactions de votre entourage, notamment lorsque les éloges et l’amour étaient conditionnés à des performances impeccables.
5 clés pour lever ces freins grâce à l'EFT?
L’EFT fait partie de ce qu’on appelle les thérapies psycho-corporelles, c’est à dire qui agissent de façon holistique à la fois sur le corps et sur le mental.
Très simple à utiliser en auto-soin, l’EFT peut vous aider à lutter contre le perfectionnisme au quotidien en déconstruisant vos schémas d’actions et de pensées toxiques.
Voici donc ici les 5 clés qui permettent de déconstruire le perfectionnisme et comment les travailler grâce à l’EFT :
Accepter ses imperfections
Chaque fois que l’on pratique une ronde EFT, on utilise une phrase d’amorce qui se termine ainsi « je m’accepte profondément et complètement ». Cette phrase est prononcée en tapotant ou en massant le point Karaté situé sur le côté de la main afin d’ancrer cette affirmation dans chacune de vos cellules.
Par l’association de cette phrase avec l’activation du point d’acupressure ciblé, vous envoyez directement à votre corps et à votre cerveau un message d’acceptation profonde de vos imperfections. Vous vous autorisez à reconnaître l’existence de ces imperfections comme étant une part de vous mais à vous aimer malgré cela.
L’EFT est un outil profondément puissant pour travailler l’acceptation de soi!
Réduire le stress et l'anxiété
43% ! C’est le taux de réduction du stress et de l’anxiété chez les personnes qui utilisent l’EFT (un pourcentage encore plus élevé que dans les thérapies verbales!).
En tapotant sur les points énergétiques du corps, vous activez la réponse de relaxation du système nerveux, ce qui diminue votre niveau de cortisol (l’hormone du stress). En quelques minutes, vous vous sentez plus calme et centré. Et cela vous permet de gérer plus facilement les défis quotidiens sans se sentir submergé par la pression.
Transformer ses pensées négatives
L’une des forces de l’EFT réside dans sa capacité à transformer les pensées négatives en affirmations positives pour modifier profondément les schémas de pensées!
En identifiant les pensées perfectionnistes comme « Je ne suis jamais assez bonne » et en les reformulant pendant les séances de tapotement, vous pouvez changer progressivement votre dialogue interne.
Par exemple, remplacer « Je dois toujours être parfaite » par « Je fais de mon mieux, et c’est suffisant » vous aidera à adopter une attitude plus bienveillante envers vous-même et à cultiver l’estime de soi.
Se reconnecter à soi
L’EFT permet également de se reconnecter à soi et à ses valeurs profondes.
En activant les points d’acupression et en réfléchissant à ce qui est vraiment important pour vous, vous pouvez clarifier vos priorités et redéfinir vos standards en fonction de vos valeurs personnelles plutôt que des attentes externes.
Cela vous aidera incontestablement à créer une vie plus authentique et alignée avec qui vous êtes réellement.
Cultiver la bienveillance envers soi-même
Vous l’aurez compris, la pratique de l’EFT encourage la bienveillance et l’auto-compassion!
Les affirmations utilisées durant les séances, comme « Je mérite d’être aimée telle que je suis même si je ne suis pas parfaite », favorisent le self-care et vous aident à cultiver des émotions de hautes vibrations.
Mais surtout, l’activation des points d’acupressure permet de dissoudre les blocages internes, les croyances limitantes qui sont en lien avec ces phrases.
Ainsi, chaque part de vous peut admettre et accepter que vous avez le droit d’être imparfaite et d’aimée malgré cela!💕
Conclusion
Le perfectionnisme n’a pas sa place dans votre quête de bonheur et d’épanouissement. En appliquant ces techniques d’auto-soin, vous pouvez libérer votre potentiel et vivre une vie plus sereine et authentique. Vous méritez de vous sentir bien dans votre peau et de vous épanouir dans tous les aspects de votre vie.
Alors, êtes-vous prêtes à dire adieu au perfectionnisme et à accueillir une nouvelle façon de vivre ? Essayez ces outils dès aujourd’hui et voyez la différence. Vous êtes formidables, imparfaites et tout simplement merveilleuses. Continuez à briller !✨
Cet article a 2 commentaires
Revolutionize your weighing needs with BWER, Iraq’s top provider of weighbridge systems, featuring unparalleled accuracy, durability, and expert installation services.
BWER delivers robust, precision-engineered weighbridges to businesses across Iraq, combining state-of-the-art technology with local expertise to support infrastructure and logistics growth.